SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİ
Kaygıyı azaltmak için en etkili başa çıkma stratejilerini: Aktif-Bilişsel Stratejiler, Aktif Davranışsal Stratejiler ve Kaçınma Stratejileri; olmak üzere 3 ana bailıkta toplayabiliriz.
a) Aktif-Bilişsel Stratejilere; olayın olumlu yönünü görmeye çalışmak, olayı akılda tekrarlayıp anlamaya çalışmak, kendini en kötüye hazırlamak gibi durumlar örnek olarak gösterilebilir.
b) Aktif Davranışsal Stratejilere; durumla ilgili daha çok bilgi edinmek, bir eylem planı yapıp onu uygulamak, duyguları bir şekilde dışa vurmak gibi durumlar örnek olarak gösterilebilir.
c) Kaçınma Stratejilere; olanlara inanmayı red etmek, genel olarak insanlardan uzak durmak , daha fazla yiyerek,içerek, sakinleştirici alarak gerginliği azaltmaya çalışmak gibi durumlar örnek olarak gösterilebilir.
Yukarda ifade edilen başa çıkma stratejilerinin etkili olma derecesi duruma veya olaya göre farklılık arz etmektedir. En doğru başa çıkma stratejisini tespit etmek zor olduğundan gerektiğinde çevremizde bulunan insanlardan veya ulaşılabilecek uzmanlardan danışma yolu ile yardım almak en doğru yaklaşım olacaktır ki, bu yaklaşım aktif-bilişsel stratejilerin içerisinde yer almaktadır.Genel kabul gören değerlendirmeler ışığında konuyu ele alacak olursak aktif stratejiler sınav kaygısı ile mücadelede kaçınma stratejilerinden daha etkili olduğunu söyleyebiliriz.
Aktif stratejilerin daha etkili olduğu gerçeğinden yola çıktığımızda karşımızda 2 tane daha strateji belirmektedir.Bahsi geçen 2 strateji problem ve duygu odaklı stratejilerdir ki, burada karşılaştığımız durum aktif stratejileri 2 farklı şekilde ele alabileceğimizdir.Burada seçim yapmak durumunda kaldığımız için yaşadığımız durumu oldukça dikkatli analiz ederek probleme mi yoksa duyguya mı odaklanmamız gerektiğini sağlıklı tespit edebilelim.
Kaynak:
Kişilik, Jerry M.Burger,Kaknüs Yayınları,sayfa (208-209)