Kişinin kendini baskı altında veya huzursuz hissettiğinde verdiği duygusal, zihinsel, davranışsal ve tepkilerin bütününe '' Stres '' denir. İnsanlar olumsuz koşullar, iş ve ev hayatındaki sıkıntılar, yaşam koşulları gibi sıralayabileceğimiz bir çok olumsuz sebepten dolayı stres yaşayabilmektedir. Stres hem günlük yaşamımıza hem de sağlığımıza negatif yönde etki eder. Stres altında olan bireyin kalbi daha fazla enerji tüketir. Dolayısıyla kalp atışının hızlanması ile damarlar genişler, daha fazla oksijen üretmeye ihtiyaç duyar. Benzeri bir çok sebep sağlığa kötü yönde etki eder. Gündelik yaşamımıza da oluşturacağı depresif etki, yorgunluk, uykusuzluk gibi sebeplerle yaşamı çekilmez ve mutsuz hale getirir. Gündelik hayatımızda sorunlara sebep olan hatta sağlığımızı dahi olumsuz etkileyecek bu sorundan kurtulmak için sizlere kendim geliştirdiğim yöntemi anlatacağım. Rahatlamak istediğiniz, daha kısa sürede uyumak istediğiniz zamanlarda da bunu deneyebilirsiniz. Bu yöntem ile 10 dk içinde aklınızda bulunan bütün düşüncelerden kurtulacaksınız. Uygulama sonunda adım attığınız zaman havada yürür gibi bir hisse kapılabilirsiniz. Uygulamaya geçmeden önce hatırlatmak isterim. Bu bir tedavi yöntemi değildir. Sizi psikolojik olarak rahatlatacak ve günü toparlamanızı sağlayacak bir yöntemdir. Aşırı stres altındayız mutlaka tıbbi yardım almalısınız.
Uygulama :
-Kendinizi rahat hissedceğiniz şekilde oturun veya uzanın.
-Gözlerinizi kapatın
-Yavaşça burundan derin nefes alın ve 3 sn tutun. Ardından ağızdan yavaş bir şekilde verin. Bunu 7 defa tekrarlayın.
-Karşınızda gri bir perde olduğunu hayal edin.
-Aklınızda olan bütün düşünceleri gri perdeye aktardığınızı hayal edin.Bir şimşek gibi aklınızdan çıkarıp perdeye doğru yolladığınızı düşünün. Aklınıza park etmiş bütün olumsuzlukları perdeye yollayın. Siz yolladıkça içinizde bir enerji oluşuyor ve rahatlıyorsunuz. Düşünceleri perdeye her yolladığınızda perde siyahlaşmaya başlıyor. Yaklaşık 5 dk boyunca bunu yapın. Bütün düşünceleri yolladığınızda perde simsiyah olup patlıyor.
-Tekrar burundan derin nefes alın ve ağızdan yavaşça verin. Her nefes aldığınızda içinize enerji dolduğunu hissedin. 5 defa bunu yapın ve ardından gözlerinizi açın.
Deneyenler yorumlarını yazıp, tecrübelerini paylaşırsa çok memnun olurum. Saygılarımla