Ruh ve Beden Dengesi, Uyumaniza Yardimci Olcak Birkac Ipucu

[poyraz06]

Ruh ve Beden Dengesi

Yaz tatilini şimdiden dört gözle bekler mi oldunuz? Endişeli olduğunuzdan uyuma güçlüğü mü çekiyorsunuz? Yoksa yoğun stres altında mısınız? Herhangi bir sebeple uyumakta zorlanıyorsanız işte size birkaç ipucu:
Sürekli olarak stres altındaysanız bir süre sonra enerjiniz tükenir. Bu yüzden stres ve gerilim yaşadığınız dönemlerin ardından dengenizi tekrar kazanmak için kendinize biraz mola vermeniz gerektiğini unutmayın. Ruh ve beden dengesinin korunmasında en temel faktör iyi bir gece uykusudur. Uyuma sırasında vücut kendini dinlenmeye alır ve otomatik pilot devreye girer. Nefes alıp verme ritminiz sakinleşir, nabız ve kalp atışları yavaşlar, kan basıncı ve vücut sıcaklığı düşer. Kaslarınız bile gevşer. Uyurken sadece vücudunuz değil ruhunuz da dinlenir.

Uyumanıza Yardımcı Olacak İpuçları

Uykusuzluk çekiyorsanız arada bir lavanta kullanmayı deneyin. Bu bitkinin son derece etkili yatıştırıcı özellikleri bulunmaktadır. Bir parça pamuğa 2-3 damla aromatik lavanta yağı damlatın ve gece yatarken başucunuza koyun. Kediotu kapsülleri de faydalı olabilir. Kediotu bitkisi sentetik uyku haplarında bulunanlara benzer uyumayı teşvik eden alkaloidler içermektedir. Tek farkı yan etkisinin olmamasıdır. Alternatif olarak kendinizi özel bir gece içeceği ile şımartabilirsiniz. Bir bardak ballı sütün uyumaya yardım ettiği kanıtlanmış bir gerçektir. Sütteki şeker, protein bileşeni triptofanı beyne taşır ve burada uykuya dalmak için kritik bir neurotransmitter olan serotonin üretimini teşvik eder. Gece geç bir saatte yediğiniz yemek uyumanızı engelliyorsa vücudun yağ yakma mekanizmasını artıran bir bardak limonotu çayı yardımcı olabilir. Yarım çay kaşığı limonotunu çeyrek litre kaynamış suyla karıştırın, 8 dakika bekletin ve şekersiz olarak sıcak için. İyi uykular!

Kaynak: www.nivea.com.tr